Ao adentrar no universo espiritualista, muitas pessoas costumam querer saber como surgiu a meditação, haja vista que é uma prática bastante comum.
A meditação, uma prática milenar que transcende culturas e fronteiras geográficas, é um tema fascinante e complexo.
No entanto, a história da meditação remonta a milhares de anos, com registros encontrados em diversas tradições e civilizações.
Para saber como surgiu a meditação, basta continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes.
Como surgiu a meditação?
A meditação é uma prática antiga, profundamente enraizada em diversas culturas ao redor do mundo.
Seu surgimento remonta a milhares de anos e, embora seja associada a tradições religiosas e espirituais, ela também tem sido utilizada para propósitos não religiosos, como o alívio do estresse e a melhoria do bem-estar geral.
A meditação é uma prática que envolve o treinamento da mente, para alcançar algum tipo de benefício ou reconhecimento de conteúdo mental, e pode variar em técnica e foco.
Origens históricas da meditação
A meditação tem suas raízes mais profundas nas tradições orientais.
Na Índia antiga, as práticas meditativas eram uma parte essencial do Védico e dos ensinamentos posteriores do Hinduísmo e do Budismo.
Os Vedas, escritos por volta de 1500 a.C., contêm as primeiras referências escritas sobre a meditação.
No Budismo, que surgiu no século VI a.C. com Siddhartha Gautama, a meditação se tornou um componente central, com práticas destinadas a cultivar a atenção plena (Sati) e a compreensão profunda (Vipassana).
Influências asiáticas diversas
Além da Índia, a meditação foi uma prática significativa em outras culturas asiáticas.
Na China, por exemplo, o Taoismo e o Confucionismo, desde o século VI a.C., promoveram práticas meditativas que enfatizavam a harmonia com o Tao, ou o “Caminho”.
O Zen Budismo, uma fusão do Budismo Indiano com o Taoismo Chinês, também desenvolveu suas próprias técnicas únicas de meditação.
Meditação no ocidente
A meditação foi introduzida no mundo ocidental de forma mais significativa no século 20, particularmente através do interesse crescente em culturas e práticas orientais durante o movimento da Nova Era.
Inicialmente, ela estava mais ligada a contextos espirituais e religiosos, mas rapidamente ganhou popularidade como uma ferramenta secular para o bem-estar e a saúde mental.
Desenvolvimento contemporâneo
No século 21, a meditação ganhou um lugar proeminente na cultura ocidental, especialmente em áreas como a psicologia, onde é usada como uma técnica terapêutica, por exemplo, na Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness.
Além disso, a ciência começou a explorar mais profundamente seus efeitos no cérebro e na saúde física, o que contribuiu para sua crescente aceitação e popularidade.
Como fazer meditação da maneira correta?
Meditar pode parecer uma tarefa desafiadora para quem nunca praticou, mas com alguns passos simples e o suporte certo, qualquer um pode começar a explorar os benefícios desta prática milenar.
Algumas das nossas dicas para facilitar o seu processo de meditação são os seguintes:
Preparando o ambiente
Encontre um espaço tranquilo onde você não será interrompido. Pode ser um canto especial em sua casa, ou até mesmo um local ao ar livre.
Tenha a certeza de que é um lugar onde você se sinta calmo e à vontade.
Crie uma atmosfera convidativa
Utilize itens que ajudem a criar um ambiente relaxante. Isso pode incluir velas, incensos, ou uma música suave.
Almofadas de meditação e tapetes, como os encontrados na Gili Store, podem proporcionar conforto adicional durante a prática.
Encontre uma posição confortável
Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Mantenha a coluna ereta, mas relaxada. Se necessário, use almofadas para maior conforto.
Feche os olhos e respire
Feche seus olhos suavemente e comece a focar na sua respiração. Respire naturalmente, mas conscientemente. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões.
Concentração
Escolha um ponto de foco, como sua respiração, um mantra, ou um objeto específico. Sempre que sua mente vagar, gentilmente a traga de volta ao seu ponto de foco.
Consciência
Permita-se estar presente no momento, observando os pensamentos e sensações sem julgamento. Se você se perder em pensamentos, reconheça isso sem crítica e retorne à sua respiração.
Encerrando a sessão
Gradualmente, traga sua consciência de volta ao ambiente ao seu redor. Mexa os dedos das mãos e dos pés, abra os olhos lentamente, e levante-se quando se sentir pronto.
Lembre-se, a meditação é uma prática, e como tal, requer prática regular. Não se preocupe em atingir um “estado perfeito” de meditação; o mais importante é a jornada e o que você aprende sobre si mesmo ao longo do caminho.
Com paciência, consistência e os acessórios certos para apoiá-lo, você estará bem no seu caminho para uma prática de meditação enriquecedora e benéfica.